NHỮNG THÓI QUEN ĂN UỐNG GÂY CHẾT NGƯỜI MÀ NHIỀU NGƯỜI KHÔNG BIẾT

Những thói quen ăn uống như thường xuyên ăn quá no, bỏ bữa sáng, ăn quá nhanh…nguy hại đến sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết mà chúng ta lại thường xuyên mắc phải.

Uống nhiều nước sau khi ăn no

Hàng ngày, nhiều người không có thói quen uống nước nhưng sau khi ăn xong mới uống nước và uống rất nhiều một lúc. Thói quen này không những không có lợi cho sức mà còn ảnh hưởng tiêu hóa, lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ăn quá nhiều, quá no
Nếu bạn ăn no quá sẽ làm cho dạ dày căng quá mức, nhu động co bóp chậm lại, dịch tiêu hóa tiết ra không đủ, thức ăn không được tiêu hóa hết gây trở ngại cho chức năng tiêu hóa, dẫn đến lão hóa.

Bỏ bữa sáng

Bữa sáng rất quan trọng trong việc trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn sau một giấc ngủ dài và khởi động lại qúa trình trao đổi chất của cơ thể. Nếu ăn qúa ít hoặc bỏ bữa sáng, bạn sẽ dễ bị ăn qúa mức vào bữa trưa và bữa tối. Với các bé, bữa sáng ngoài cốc sữa, mẹ cũng nên thêm món có thành phần tinh bột để đảm bảo đủ dinh dưỡng.

Ăn quá nhanh

Chúng ta đều phải mất 20 phút để bắt đầu cảm thấy no, do đó, bạn dễ bị lâm vào tình cảnh ăn nhiều trước khi tín hiệu báo no từ dạ dày chuyển lên não. Hãy ăn chậm rãi để bạn có thể vừa thưởng thức được hương vị thức ăn vừa tốt cho dạ dày và đó cũng là một cách giảm cân hiệu quả.

Với quan điểm nước hoa qủa có nhiều dưỡng chất, vừa cung cấp nước lại chứa nhiều vitamin giúp trẻ hóa, tăng cường sức khỏe, nhiều Phụ nữ coi đây là lựa chọn hoàn hảo. Nhưng theo các bác sĩ dinh dưỡng, ăn cả trái cây tốt hơn dùng nguyên nước ép. Vì trái cây chưa ép cung cấp nhiều calo, chất xơ, khiến cảm giác ăn uống của bạn dễ được thỏa mãn hơn. Do đó, ăn cả quả sẽ giúp bạn không ăn qúa nhiều trong bữa chính.

Uống nhiều cà phê

Cà phê có thể tạm thời thúc đẩy tốc độ trao đổi chất, khiến cơ thể bạn năng động, tỉnh táo, nhưng sau đó nó lại gây ra tình trạng mất nước và khó ngủ. Nhiều người thường tìm đến rượu và uống rất nhiều mỗi khi họ cảm thấy buồn hay vui vẻ quá mức, nhưng rốt cục, rượu chỉ làm tinh thần của họ trở nên thiếu “tinh khiết” vào ngày hôm sau cùng một cơ thể bất ổn. Tốt nhất bạn đừng lạm dụng những đồ uống có chất kích thích như rượu, cà phê, trà hay nước sôcôla.

Tẩy chay thịt

Nhiều phụ nữ tin rằng, ăn thịt sẽ khiến họ mất đi vóc dáng thon thả nên chuyển sang sống chung thủy với rau củ qủa. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm bởi thiếu thịt sẽ khiến cơ thể bạn thiếu chất nặng. Thịt không những chứa hàm lượng sắt lớn mà khả năng hấp thu chúng cũng cao tới 25%. Đừng dại tẩy chay món ăn này nếu bạn không muốn bị thiếu sắt trong máu.

DA BỊ MỤN TRỨNG CÁ NÊN ĂN GÌ?

LÝ DO KHIẾN DA BỊ MỤN

Theo các chuyên gia da liễu, da nổi nhiều mụn là do cơ thể không đáp ứng đủ lượng kẽm. Do thiếu khoáng chất này mà cơ thể bị giảm đề kháng. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến cho những vết thâm mụn lâu lành, và viêm lâu. Bên cạnh đó, thiếu lượng khoáng chất này sẽ làm cho da tiết nhiều dầu, bã nhờn gây nổi nhiều mụn.
Bên cạnh đó việc bổ sung không đủ vitamin và nước khoáng cũng chính là một trong những tác nhân gây ra da nhiều mụn. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho da mụn.

1. Nước khoáng

Ắt hẳn bạn đã nghe rất nhiều về việc uống đủ nước mỗi ngày. Và đã thực hiện đúng việc cung cấp đủ nước khoáng cho cơ thể mỗi ngày chưa?

Tại sao cần uống nhiều nước? Việc bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể rất cần thiết cho vẻ đẹp làn da. Nước giúp cân bằng độ ẩm cho da và đào thải những độc tố trên cơ thể. Những bạn có làn da tiết nhiều dầu nhờn thì việc uống nhiều nước lại còn cần thiết hơn nữa. Bởi vì nếu như bạn uống đủ nước, thì độ ẩm tự nhiên của da sẽ được cân bằng, và đồng nghĩa với việc giảm tiết bã nhờn trên da.

Bạn có thể tăng thêm hương vị để giảm nhàm chán cho việc uống nước bằng những thức uống từ trái cây ép, hay trà xanh. Tuy nhiên, bạn cần phải tránh xa tuyệt đối tránh xa nước ngọt, thức uống chứa nhiều gas.

2. Ăn nhiều hoa quả và rau xanh

Rau xanh và hoa quả là những thực phẩm tốt cho da. Những loại rau quả nhiều nước như dưa chuột, dưa hấu… thường được khuyên là có tác dụng phòng tránh mụn. Đây là những thực phẩm chứa nhiều nước, giúp cơ thể đào thải ra những độc tố trong cơ thể và những bã nhờn ứ đọng ở lỗ chân lông. Ngoài ra, những loại rau quả có màu đỏ, cam như cà rốt, cam, khoai lang là những loại củ quả có chứa nhiều vitamin A, thành phần quan trọng trong quá trình giải độc tố.

Bên cạnh đó bạn cũng nên bổ sung thêm những chất béo có lợi cho sức khỏe từ thực vật như dầu ô-liu, dầu vừng, quả bơ… Đây là nhóm chất béo rất tốt cho cơ thể và làn da. Nhóm chất béo này bổ sung nhiều vitamin E, đây là nhóm vitamin được xem là thần dược cho làn da, giúp da trắng đẹp, khỏe mạnh và ngăn ngừa lão hóa da.

3. Bổ sung thêm những thực phẩm giàu kẽm

Chất kẽm là một khoáng chất rất cần thiết cho da mụn. Không những tăng cường bảo vệ làn da, các khoáng chất này còn giúp bổ sung thêm nhiều dưỡng chất thiết yếu cho da. Ngoài ra, kẽm cũng là thành phần không thể thiếu trong quá trình phân giải vitamin A, một loại vitamin cần thiết trong quá trình loại bỏ độc tố

Những thực phẩm giàu kẽm là hến, hàu, các thực phẩm biển vỏ gập…  Đây là những thực phẩm không những giàu dưỡng chất tốt cho da mà còn rất ngon miệng.

4. Sữa chua

Sữa và những thực phẩm chế biến từ sữa không tốt cho da mụn. Nhưng sữa chua lại là thức ăn rất tốt cho da. Trong men sữa chua có chứa rất nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột và làn da.

Sữa chua thơm ngon nên bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề nhàm chán khi ăn. Bạn có thể chế biến thêm  với sữa chua bằng cách làm những ly sinh tố sữa chua với dâu tây hay kiwi, nha đam…

HẠN CHẾ ĂN NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM NÀO?

Ngoài việc bổ sung những thực phẩm trên cho cơ thể, bạn cần phải tránh các loại thực phẩm gây hại đến da. Những thực phẩm không tốt cho vẻ đẹp làn da đó là:

Những món ăn chứa nhiều dầu mỡ: đồ ăn chiên, xào….

Những thực phẩm chứa nhiều đường: nước ngọt có gas, bánh ngọt, chocolate…).

Những thực phẩm chứa nhiều bột mì như: bánh mì, bánh ngọt… Bạn nên thay thế những món ăn từ bột mì bằng những món ăn từ bột yến mạch và lúa mạch.

 

TÓC KHÔ CŨNG MƯỢT NHỜ 5 CÔNG THỨC DIỆU KỲ NÀY

1. Trứng gà và hạnh nhân

Đều đặn mỗi tuần 2 lần, bạn đánh đều trứng gà với một ít dầu hạnh nhân.

Cách làm:

  • Làm ướt tóc và thoa đều hỗn hợp trên lên thân tóc, cách da đầu 3 phân.
  • Xoa bóp nhẹ nhàng trong 30 phút rồi gội đầu lại bình thường.

Áp dụng cách làm mượt tóc tự nhiên bằng dầu hạnh nhân và trứng gà giúp bổ sung vitamin E, A, protein làm mềm thân tóc, chữa tóc khô yếu, chẻ ngọn, ngăn gãy rụng.

2. Nước cốt dừa

Sử dụng nước cốt dừa nguyên chất để ủ tóc là cách làm mềm tóc hiệu quả, chữa da đầu bị gàu và làm thẳng tóc.

Cách làm:

  • Vắt lấy một ít nước cốt dừa, thêm vài giọt nước cốt chanh tươi, rồi xoa lên da đầu khi tóc còn ướt.
  • Lấy khăn ấm ủ trong 30 – 45 phút rồi gội đầu lại như thường.

Các dưỡng chất trong dừa thấm sâu nuôi dưỡng để tóc trở nên mềm mượt tự nhiên. Nước cốt chanh loại bỏ gàu và làm thẳng tóc

3. Bột quế

Để giúp tóc mềm mượt tự nhiên, bạn nên trộn bột quế vào trong kem xả tóc để ủ tóc sau mỗi lần gội đầu. Bột quế sẽ làm tăng tác dụng dưỡng ẩm tóc, giúp mái tóc cứng cáp, hạn chế tóc rụng. Dùng bột quế để dưỡng tóc cũng là một cách làm mượt tóc tự nhiên nhanh chóng và đơn giản.

4. Quả bơ

Dùng bơ để làm mặt nạ dường tóc chính là cách làm mượt tóc tự nhiên hơn bao giờ hết.

Cách làm:

  • Tán nhuyễn 1 trái bơ sáp chín, thêm vài giọt mật ong và nước cốt chanh, trộn thật đều và bôi lên tóc ướt.
  • Dùng khăn ấm ủ tóc trong vòng 30 phút và xả sạch với nước.

Mỗi tuần ủ 2 lần với mặt nạ dưỡng tóc từ quả bơ là cách làm tóc mềm mượt tóc sống động nhất.

5. Bia

Không chỉ giúp mái tóc mềm mượt, cách làm mượt tóc tự nhiên bia còn bổ sung các dưỡng chất thiết yếu từ mầm lúa mạch giữ cho da đầu sạch gàu, làm chắc chân tóc chống gãy rụng, tạo mái tóc đen, dày khỏe tự nhiên và làm tóc bóng mượt.

Cách làm: Sau khi gội đầu sạch bằng dầu gội, lắc bia đến khi sủi bọt rồi xối nhẹ lên da đầu. Giữ yên trong 3 – 5 phút rồi xả lại với nước.