LÝ DO KHIẾN DA BỊ MỤN

Theo các chuyên gia da liễu, da nổi nhiều mụn là do cơ thể không đáp ứng đủ lượng kẽm. Do thiếu khoáng chất này mà cơ thể bị giảm đề kháng. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến cho những vết thâm mụn lâu lành, và viêm lâu. Bên cạnh đó, thiếu lượng khoáng chất này sẽ làm cho da tiết nhiều dầu, bã nhờn gây nổi nhiều mụn.
Bên cạnh đó việc bổ sung không đủ vitamin và nước khoáng cũng chính là một trong những tác nhân gây ra da nhiều mụn. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho da mụn.

1. Nước khoáng

Ắt hẳn bạn đã nghe rất nhiều về việc uống đủ nước mỗi ngày. Và đã thực hiện đúng việc cung cấp đủ nước khoáng cho cơ thể mỗi ngày chưa?

Tại sao cần uống nhiều nước? Việc bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể rất cần thiết cho vẻ đẹp làn da. Nước giúp cân bằng độ ẩm cho da và đào thải những độc tố trên cơ thể. Những bạn có làn da tiết nhiều dầu nhờn thì việc uống nhiều nước lại còn cần thiết hơn nữa. Bởi vì nếu như bạn uống đủ nước, thì độ ẩm tự nhiên của da sẽ được cân bằng, và đồng nghĩa với việc giảm tiết bã nhờn trên da.

Bạn có thể tăng thêm hương vị để giảm nhàm chán cho việc uống nước bằng những thức uống từ trái cây ép, hay trà xanh. Tuy nhiên, bạn cần phải tránh xa tuyệt đối tránh xa nước ngọt, thức uống chứa nhiều gas.

2. Ăn nhiều hoa quả và rau xanh

Rau xanh và hoa quả là những thực phẩm tốt cho da. Những loại rau quả nhiều nước như dưa chuột, dưa hấu… thường được khuyên là có tác dụng phòng tránh mụn. Đây là những thực phẩm chứa nhiều nước, giúp cơ thể đào thải ra những độc tố trong cơ thể và những bã nhờn ứ đọng ở lỗ chân lông. Ngoài ra, những loại rau quả có màu đỏ, cam như cà rốt, cam, khoai lang là những loại củ quả có chứa nhiều vitamin A, thành phần quan trọng trong quá trình giải độc tố.

Bên cạnh đó bạn cũng nên bổ sung thêm những chất béo có lợi cho sức khỏe từ thực vật như dầu ô-liu, dầu vừng, quả bơ… Đây là nhóm chất béo rất tốt cho cơ thể và làn da. Nhóm chất béo này bổ sung nhiều vitamin E, đây là nhóm vitamin được xem là thần dược cho làn da, giúp da trắng đẹp, khỏe mạnh và ngăn ngừa lão hóa da.

3. Bổ sung thêm những thực phẩm giàu kẽm

Chất kẽm là một khoáng chất rất cần thiết cho da mụn. Không những tăng cường bảo vệ làn da, các khoáng chất này còn giúp bổ sung thêm nhiều dưỡng chất thiết yếu cho da. Ngoài ra, kẽm cũng là thành phần không thể thiếu trong quá trình phân giải vitamin A, một loại vitamin cần thiết trong quá trình loại bỏ độc tố

Những thực phẩm giàu kẽm là hến, hàu, các thực phẩm biển vỏ gập…  Đây là những thực phẩm không những giàu dưỡng chất tốt cho da mà còn rất ngon miệng.

4. Sữa chua

Sữa và những thực phẩm chế biến từ sữa không tốt cho da mụn. Nhưng sữa chua lại là thức ăn rất tốt cho da. Trong men sữa chua có chứa rất nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột và làn da.

Sữa chua thơm ngon nên bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề nhàm chán khi ăn. Bạn có thể chế biến thêm  với sữa chua bằng cách làm những ly sinh tố sữa chua với dâu tây hay kiwi, nha đam…

HẠN CHẾ ĂN NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM NÀO?

Ngoài việc bổ sung những thực phẩm trên cho cơ thể, bạn cần phải tránh các loại thực phẩm gây hại đến da. Những thực phẩm không tốt cho vẻ đẹp làn da đó là:

Những món ăn chứa nhiều dầu mỡ: đồ ăn chiên, xào….

Những thực phẩm chứa nhiều đường: nước ngọt có gas, bánh ngọt, chocolate…).

Những thực phẩm chứa nhiều bột mì như: bánh mì, bánh ngọt… Bạn nên thay thế những món ăn từ bột mì bằng những món ăn từ bột yến mạch và lúa mạch.

 

Gửi bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *